10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。
＜基本ルール＞
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK（目安は1日600g）（無農薬玄米を使用）
・飲み物は水かノンカフェイン＆ノンカテキンのお茶類（麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶）のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。（玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも）
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食＋具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食＋具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回～100回噛む
引用元: ・【食べ放題】10日間玄米のみ！七号食ダイエット【デトックス】
0時にスタート時の体重、体脂肪などを計量し、できるだけ毎日計量し、記録していきます。
これまで玄米菜食、飲み物だけの断食（2ヶ月）、水だけ断食（2週間）、糖質制限（2年）、5：2ダイエットなどを行ってきましたが、
何をどれだけ食べたらいいのか、わけがわからなくなってきて、
いよいよ人生最高体重になってしまったため、新しい方法を試してみようと思いました。
これで3～4キロ痩せた上に、空腹感や味覚がリセットされ、食事の基本に立ち返れたらラッキーだと思っています。
玄米だけなんて、聞いたときは頭がおかしいのではないかと思いましたが、やってみなければわからないので、試してみます。
水だけの断食に比べれば楽勝だと思うのですが、
つらくなったときのために、雑穀、梅干し、たくあん（すべて無添加、無農薬）をネット注文しました。
どのくらい苦しいのか、楽なのか、全然想像がつきません。
また、身体的な問題があるため、運動はできないので、食事によるダイエットばかりになってしまっています。
ご飯を食べ放題で痩せられるなんて素敵！と思われた方は、一緒にやってみませんか？
>何をどれだけ食べたらいいのか、わけがわからなくなってきて
摂食中枢が壊れちゃったんだよ
新しいのインストールし直さなきゃダメじゃね
身長：約160cm 体重：53.8kg 体脂肪：32.2％
10日後、50kgを切れたら嬉しいです。
今のところは、回復食もがんばるつもりです。
今想像しているのが、続けるうちに「もう玄米なら食べたくないや…」という状態になり、断食に近くなってしまうかもしれない、ということ。
それでもお腹が空いて仕方がないので、渋々玄米を食べる、という感じになるかも、と。
かなり厳格にMECを始めたときも、そうなって、どんどん痩せました。
ところで、これはマクロビ系らしいのですが、私はマクロビはほぼ何も知らな状態で行います。
>>3
なるほどー！摂食中枢と言われてなるほどと思いました。
今回、いったんリセットできたら嬉しいです。
最近ずっと糖質制限だったので、何がいいのか、正しいのか混乱していますが、今回行ってみて、体感でよさそうなら玄米を中心に野菜、汁物、という食事にしていくかもしれません。
がんばれ
頑張って!
頑張れ、応援してます
9時頃：約200g、11時頃：約90g、16時40分頃：約220g、23時40分頃：約120g。ごま塩使用
計約630g 約1039kcal
2日目朝計量 53.6kg（-0.2kg）、33.2％（＋1.0％）
摂取カロリーは少ないはずだが、ほとんど変わりがない…。
一日の目安が600gとのことだが、特に制限もせず、結果的にそのくらいの量だった。
まったく辛くないというか、むしろずっと満腹感があった。
朝の最初の200gは2,3日前に炊いた炊飯器の玄米で、ごま塩をかけずそのまま食べて、あまり美味しくなかったが、
次からは圧力鍋で炊いたら、つきたてのお餅のようで、プチプチとモチモチと香ばしさでヤバイくらい美味しく、
思わず少し苦しくなるくらい食べてしまった。
食べている無農薬玄米を、これまで食べ比べた中で一番美味しいものにしていることもあると思う。
一応30回くらいは噛んでいると思う。
今のところ余裕で続けられそうである。
ところで、先程圧力鍋で炊いた新規の玄米がおかゆのようになってしまったため、今日は食べる玄米の計量はしていない。
無理しないでね
１日約600gでもお腹減らないんだね
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